[...] o ustalonych porach). Niemniej liczne badania pokazują, że pomijanie śniadania się po prostu nie opłaca. Pomijanie śniadania zaburza rytm wydzielania kortyzolu Przewlekły stres i nadmierna aktywność w osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) mogą być związane z pomijaniem śniadań, a w konsekwencji, indukowanym przez taką praktykę, ryzykiem [...]
[...] Spożywanie wymienionej żywności prowadzi do uszkodzeń wewnątrzkomórkowych, sprzyja miażdżycy. Z kolei drugi proces jest istotny dla zdrowia, gdyż wiele dowodów sugeruje, że stres oksydacyjny i wynikająca z niego peroksydacja lipidów są zaangażowane w różne i liczne stany patologiczne, w tym zapalenie, miażdżycę, choroby neurodegeneracyjne i [...]
Powszechnie uważa się, że większość diet zawodzi. Jednak powodem tego wcale nie jest brak utraty wagi. W rzeczywistości większość diet jest pod tym względem skuteczna, jeśli korzystający z diety uprawia jakąkolwiek dyscyplinę sportu. Powodem, przez który większość diet zawodzi jest to, że korzystający z diety nie może utrzymać swojej wagi. [...]
Wiele osób zaczynając swoją przygodę z dietą i treningami staje przed ważnym problemem - jaki cel obrać w kształtowaniu sylwetki? Odpowiednie dobranie celu jest konieczne do uzyskania jak najlepszych efektów w jak najkrótszym czasie. Źle dobrana dieta czy bezsensowne machanie hantlami nie tylko nie dadzą nam upragnionych efektów, lecz dodatkowo [...]
Udar to bardzo poważny incydent zdrowotny, który ma miejsce, gdy odcięty zostaje dopływ krwi do mózgu (udar niedokrwienny) lub gwałtowne uwolnienie krwi (udar krwotoczny). Wpływa na to wiele czynników, zarówno takich, na które nie mamy wpływu, jak np. wiek czy genetyka oraz takie, z które mamy wpływ i tym samym utrzymać zdrowie mózgu i naczyń [...]
[...] 5(1). Manrique, C., Lastra, G., Gardner, M., & Sowers, J. R. (2009). The renin angiotensin aldosterone system in hypertension: roles of insulin resistance and oxidative stress. Medical Clinics of North America, 93(3), 569-582. Kong, G., Chin, Y. H., Lim, J., Ng, C. H., Kannan, S., Chong, B., ... & Chew, N. W. (2023). A two‐decade [...]
[...] zrobić, by pozbyć się tego problemu. Kortyzolowy brzuszek Cecha wyróżniająca: tłuszcz koncentruje się wokół pępka. Często kończyny ciała są szczupłe. Przyczyny: przewlekły stres (wysoki poziom kortyzolu), za mało posiłków, brak regularności w jedzeniu, zbyt szybkie spożywanie posiłków, często w stresie, zbyt dużo kawy, zespół jelita drażliwego, [...]
Cynk należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. [...]
[...] kalorycznych, które zwykle powodują spadek stężenia testosteronu (u mężczyzn), testosteronu i estrogenów (u kobiet), zaburzenia pracy tarczycy, wzrost ilości kortyzolu (stres, stan zapalny). Tłuszcz kontra mięśnie Na domiar złego w takich okolicznościach łatwo stracić wypracowane mięśnie, którymi organizm ratuje uszczuplone zasoby [...]
Czy zauważyłeś, jak niektórzy ludzie postrzegają swój wiek? Jedna osoba w wieku osiemdziesięciu lat może być żwawa, sprawna i funkcjonalna, podczas gdy inna może mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności. Ponieważ ludzie starzeją się w różnym tempie, w ostatnich latach na popularności zyskała koncepcja wieku biologicznego, podważając [...]
Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]
[...] problemy ze znalezieniem atrakcyjnej drugiej połówki. Referencje: Kyung-Shin Park Aerobic exercise is an independent determinant of levels of inflammation and oxidative stress in middle-aged obese females https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35356141/ Peter H. Brubaker i in. A randomized, controlled trial of resistance training added to caloric [...]
Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Czy silne mięśnie oznaczają silne kości? Podsumowując powyższe informacje, silne mięśnie będą [...]
Odżywki białkowe stały się modne. Obecnie spotyka się je nawet w dyskontach, a białka serwatkowe dodatkowo wzbogacają nawet czekolady, budynie, desery białkowe czy rozmaite dietetyczne przekąski. Tego rodzaju wyroby są droższe od tradycyjnych, ale mają niebagatelny, pozytywny wpływ na zdrowie. Podsumowanie Białko serwatkowe posiada wiele [...]
Choroba zwyrodnieniowa stawów powiązana jest z wieloma czynnikami ryzyka. Głównie pod uwagę bierze się takie elementy jak wiek, płeć i geny. Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie [...]
Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]
[...] produktów. Ogranicz nieco kalorie, ale nie rób głodówki. Zobaczysz, że dużo łatwiej będzie Ci wytrwać, jeśli będziesz czuła się dobrze i miała świetny nastrój. Zapanuj nad stresem Stres może wpłynąć negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na sylwetkę. W jaki sposób? Stres podnosi poziom kortyzolu, który może się przyczynić do [...]
[...] ciśnienia krwi, istnieje wiele naturalnych sposobów, które można wdrożyć bez większego wysiłku. Zadbaj o swoje zdrowie, prawidłowe odżywianie i szukaj sposobów na odstresowanie się, a jest duża szansa, że zmniejszysz swoje problemy z ciśnieniem. Pamiętaj też, że jeśli lekarz przepisał Ci leki, to wszelkie zmiany w tej dziedzinie należy z [...]
Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]
W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]